蛙泳划手划多宽最好

基本原则
蛙泳划手的宽度应与肩同宽或稍宽，以便有效地利用手臂的力量进行划水。划得太宽可能会增加抱水时间，不利于内划动作的进行，特别是当力量薄弱时，可能会抱不动水。划得过窄会缩短内划路线，减少内划所能提供的推进力。



(1)外划阶段：外划时，双手开始向外划水，宽度应宽于肩部，但不宜过宽。外划主要是伸展动作，为进入有效的内划阶段做准备。此时，掌心向下，逐渐转为向外后方，形成抓水动作，并逐渐加速。

(2)内划阶段：双手在体下向后并向内划水，动作类似蝶泳内划，但路线更长，呈弧形。内划时逐渐屈肘，至胸前两手接近并拢，此时屈肘约90度。掌心在内划过程中转向内上，但速度不宜过快。

(3)上划阶段(长划臂动作中)：内划结束后，开始上划。双手向外上方并向后划水，直至大腿上方，双臂完全伸直。上划过程中，掌心外转，向后外方。前臂和手在上划时偏重向后划水，肘部用力伸直，向外上方划水。