蛙泳怎么走水快

蛙泳怎么走水快，以下是一些建议：
1.优化动作发力
(1)抱蹬发力：蛙泳的推进力主要来自手臂的抱水和腿部的蹬夹水。抱水时用力，伸手后放松。蹬腿时用全力，收腿时力量要小。将力量和体能的90%分配给能够帮助身体向前推进的动作上。

(2)手臂动作：手臂划水动作可以产生很大的推动力，应确保手臂从身体两侧伸展开来，在肩膀上方抬起，然后迅速过渡到曲臂内划阶段，利用小臂着力进行划水，快速推动身体向前运动。

(3)腿部动作：划水时，将腿并拢向后，像蛙蹬一样向外扩展，然后再把双腿并拢回到起始位置。注意让双脚在水中保持弹性，产生更强的推力。正确的翻脚动作可以增大对水面，提高蹬水效果。



2.充分利用漂浮：在漂浮时全身放松，可以充分的休息，调整身体位置，并准备好下一次划手动作。利用好漂浮的时间，可以减小体力消耗，提高游泳效率。

3.调整呼吸：正确的呼吸技巧能够提高游泳速度。在手臂伸展开时呼气，然后在手臂收回的时候吸气，并在头转向水面时迅速呼气。冲刺游时快速吐气，准备下一次吸气。



4.减小阻力
(1)身体姿态：保持身体水平是游得快的关键。确保臀部在水面以下，头和胸部在水面以上，这样可以减小阻力。
(2)夹臂前伸：内划结束后，立即进行夹臂动作，使两条手臂靠拢并向前伸展。收窄身体轮廓，减少迎水面积，从而有效降低前进阻力。

5.训练与耐力：定期进行蛙泳训练，并逐渐增加训练强度和时间，以提高技能水平和耐力。