游泳怎么练转身(步骤+技巧)

游泳怎么练转身，以下是步骤和技巧：
一、游近池壁
(1)保持速度：在接近池壁时，不要刻意减速，尽量保持游进的速度。
(2)判断距离：根据个人身高和游进速度，判断何时开始最后一次划水动作。一般来说，当头部距离池壁约1.5至2米时，应准备进行最后一次强有力的划水。

二、触壁
(1)双手触壁：在触壁时，尽量使用双手同时触壁，以获得更大的推力。
(2)身体姿势：触壁时，身体应略微前倾，头部和肩部出水，以便更好地观察和准备转身动作。



三、转身
转身技术根据游泳姿势的不同而有所差异，但一般可以分为平式转身和前滚翻式转身两种。
1.平式转身(适用于仰泳，蛙泳等)
(1)身体转动：触壁后，利用手臂推水的力量，使身体围绕纵轴转动。
(2)腿部配合：在身体转动的同时，双腿向池壁靠近，并准备蹬离池壁。

2.前滚翻式转身(适用于自由泳等)
(1)最后一次划水：完成最后一次划水动作后，双手停在身体两侧，双腿做一次海豚式打水。
(2)滚翻动作：在海豚式打水推进力的带动下，顺势低头团身，做前滚翻动作。滚翻时，双臂向头前伸展，头部带动身体快速向一侧转动。



四、蹬离池壁
(1)双脚用力：双脚触及池壁后，迅速用力蹬离池壁，以获得向前的推力。
(2)身体姿势：蹬离池壁时，身体应保持流线型姿势，以减少阻力。

五、滑行与起游
(1)滑行阶段：蹬离池壁后，身体进入滑行阶段。此时，应保持身体平衡和流线型姿势，以最大程度地利用滑行速度。
(2)起游动作：当滑行速度减慢到一定程度时，开始进行划水动作，恢复正常的游泳姿势。