蛙泳蹬几次腿划一次手

一般来说，蛙泳时是蹬腿一次，划水一次。对于初学者来说，为了锻炼在水下的身体平衡技术和集中精力于踢腿技术，可以蹬腿两次，划水一次。

1.蹬腿动作
蛙泳的蹬腿动作像青蛙一样，向后蹬夹向前滑。收腿时，脚跟靠近臀部，两膝相距约与肩宽，边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，然后两脚并拢滑行一段时间。



2.划手动作
蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。

3.蹬腿与划手的配合
蹬腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，切勿用手划水。手臂划水时，腿保持自然放松，伸直的姿势。只有收手时才开始收腿，并稍向前挺髋。伸手臂的同时蹬腿，然后进行新的动作周期。