蛙泳划臂与蹬腿如何配合

蛙泳划臂与蹬腿如何配合，主要有以下几点：
1.配合的基本原则
(1)动作连贯：划臂与蹬腿动作要连贯，避免动作之间的停顿和脱节。
(2)协调一致：划臂与蹬腿的节奏和力度要协调一致，形成有效的推进力。
(3)保持平衡：配合过程中，要保持身体的平衡，避免因动作不协调而导致的身体晃动或倾斜。



2.划臂动作
(1)外划：手臂向外下方划水，手掌向外下方，同时向外向下压水，带动身体重心前移。
(2)内划：手臂向内划水，掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，形成高肘抱水的姿势。
(3)前伸：双手向前伸直，肘关节伸直，手臂平滑向前，迅速恢复到起始姿势。

3.蹬腿动作
(1)收腿：在划臂的内划阶段，开始收腿。收腿时，脚跟向臀部靠拢，速度要慢，为蹬腿做准备。
(2)翻脚：收腿结束时，脚掌向外侧翻开，形成对水面。
(3)蹬夹：脚掌向外向后用力蹬夹水，同时膝关节向内扣，形成有效的推进力。
(4)滑行：在蹬腿结束后，身体保持流线型姿势，向前滑行一段距离，以充分利用蹬腿的推进力。



4.划臂与蹬腿的配合技巧
(1)划臂时腿部保持不动：在划臂的外划和内划阶段，腿部应保持不动，避免产生额外的阻力。
(2)收手同时收腿：划臂的内划阶段结束时，开始收手(即手臂前伸的准备动作)，同时开始收腿。
(3)伸手臂再蹬腿：当手臂前伸至头部前方时，开始蹬腿动作。蹬腿时，手臂应保持伸直状态，不要弯曲。
(4)并拢伸直漂一会：在蹬腿结束后，手臂和腿部应并拢伸直，身体保持流线型姿势，向前滑行一段距离。