蛙泳不会夹水怎么办

蹬夹水实际上是腿伸直的过程(展宽，伸膝)，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时两腿并拢伸直。如果夹水动作不到位，会失去前进的推进力，导致游泳速度减慢甚至下沉。

1.纠正常见错误
(1)大腿与身体夹角过小
错误表现：大腿前收过大，大腿与身体的夹角过小，增加了阻力，降低了游速。
纠正方法：保持大腿与身体保持约130度(大于90度)的夹角，通过扶边蹬夹腿练习或扶板蹬夹腿练习来改善收腿动作的角度。



(2)只蹬腿不夹水
错误表现：游进时用力蹬腿，但忽视了夹水的动作，大大降低了游进的速度。
纠正方法：重点体会蹬夹的动作要领，蹬夹是一体的，不能分开做。可以通过陆上模仿练习改进这一错误动作，熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习，直至熟练后进行整体配合练习。

(3)翻脚不充分
错误表现：蹬水时两脚的内侧没有对准水，翻脚不充分。
纠正方法：在陆上练习蹬夹腿动作，特别是收，翻脚，蹬夹这三个动作，仔细体会翻脚的动作和过程，直到练习熟练为止。然后再到水中练习，确保脚内侧充分对准水。



2.加强练习与体会
(1)分解练习：在陆地上进行蛙泳腿部动作的分解练习，特别是收腿，翻脚，蹬夹水这三个环节，确保每个动作都做到位。
(2)连贯练习：将分解动作串联起来进行连贯练习，体会从收腿到翻脚再到蹬夹水的整个过程。
(3)水中练习：在水中进行扶边蹬夹腿练习或扶板蹬夹腿练习，进一步巩固和体会夹水动作的要领。
(4)整体配合：在熟练掌握腿部动作的基础上，加入手臂动作和呼吸的配合练习，确保手腿的先后顺序正确且动作连贯。