蛙泳转身是抓壁还是触壁

蛙泳转身时，一般采用触壁的方式，而不是抓壁。

1.触壁动作
(1)时机：触壁动作一般发生在最后一次蹬腿之后，而不是划臂之后。有助于保持游泳的节奏和速度，避免身体下沉或慌乱。
(2)位置：触壁时，双手应在正前方高于身体重心的地方触壁，手指朝向斜上方。这个位置有助于更好地利用池壁的反弹力进行转身。
(3)方式：触壁时，全手掌应压在池壁上，随着惯性屈肘，屈膝团身，同时身体沿纵轴转动。在触壁的同时，腿部要开始团身靠近池壁，为接下来的转身动作做好准备。



2.转身动作
在触壁后，紧接着进行转身动作。转身时，需要充分利用手臂和腿部的力量，以及池壁的反弹力。具体来说，可以一只手压在池壁上，另一只手向回滑行，同时抬起屁股，双腿弯曲准备蹬离池壁。在这个阶段，要注意肩部带动身体转动一定角度，以确保转身的顺利进行。

3.蹬壁动作
转身完成后，双手重叠向前，身体保持直线，准备蹬离池壁。蹬壁时，双脚同时发力，用力蹬离池壁，同时身体再次转动一定角度，回到正常体位。蹬壁出去后，将整个身体拉长，呈流线型，以便尽快恢复游泳速度。