蛙泳如何踩水人才能前进(步骤+要点)

蛙泳如何踩水人才能前进，以下是步骤和要点：
1.身体姿势
整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。这样的姿势有助于保持身体平衡，同时方便呼吸和观察周围环境。



2.臂部动作
(1)两臂稍弯曲，在体侧前做向外，向内的摸压水的动作，动作幅度不能太大。
(2)向外摸水时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉。向内摸水时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向内摸压至肩宽距离即分开。
(3)两手掌摸压水的路线呈双"︵"弧形。这样的动作有助于产生向前的推进力。

3.腿部动作
(1)踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，但需要注意的是收蹬腿的幅度要小。
(2)收腿时，膝关节可外翻。蹬腿时，膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹。
(3)两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作，形成连续不断的蹬腿动作。
(4)蹬腿时，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚位置差不多与肩同宽时，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直。



4.协调配合
(1)进行臂部和腿部动作的同时，要注意呼吸和动作的协调配合。
(2)划水时，头部可以稍微抬起，以便吸气，伸手臂的同时低头呼气。
(3)踩水过程中，要保持身体平衡和稳定，不要过于紧张或僵硬。