为啥蛙泳抱水下沉的厉害

原因分析
1.呼吸方法不正确
(1)蛙泳换气时，如果因为害怕呛水，吸不到气或者吸气将水吸入口中，过度地抬高头部，会使身体与水面成过大角度，导致身体浮力减小，重心下移，腿部朝下，从而下沉。

(2)换气时间过长，如出水之后才开始呼气或吸气太慢，导致整个呼吸过程过长，此时身体不做动作，容易下沉。



2.手臂划水动作不正确
(1)蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，会打开胸廓，使肚子向前突出，同时造成腰背部的后拉，导致重心下移到臀部，上身与水面呈垂直状态，腿部下沉。

(2)抱水动作不正确，如手臂没有充分伸直或抱水时手掌未向外旋转，导致推进力不足，身体下沉。

3.腿部动作不协调：如果蹬腿夹水的动作没掌握好，如只蹬腿不夹水或夹水过慢，会导致身体失去动力，从而下沉。

4.身体姿势不正确：身体姿势过于倾斜或胸部过于挺出，都会增加水阻，导致下沉。

5.体力不支：长时间游泳后体力下降，可能导致动作变形，从而影响游泳效果，增加下沉的可能性。



解决方法
1.练习正确的呼吸技巧
(1)保持头部与水面平行，用嘴快速吸气，用鼻慢慢呼气。
(2)在水下就要开始吐气，出水后快速吸气。

2.学习正确的手臂划水动作
(1)手臂入水时尽量伸直，划水时手掌向外旋转，推水时快速有力。
(2)肘部不要划过身体后方，不要超过肩部，保持肘部与肩部呈垂直状态。



3.加强腿部力量训练
(1)练习腿部动作的协调性，确保收腿时尽量减少水阻。
(2)蹬腿与夹水要同时进行，不能过慢地夹水。

4.调整身体姿势：保持身体水平，胸部微收，腹部紧绷，以减少水阻。

5.增强体力：通过增加训练量和营养补充来提高体力水平。