蝶泳划手什么时候发力最好

蝶泳划手的发力时机应在入水阶段逐渐发力，划水阶段加大发力，推水阶段全力发力。同时，划手动作应与打腿和呼吸动作紧密配合，以达到最佳的游泳效果。



发力时机的选择
(1)入水阶段：手臂入水时，应开始逐渐发力，但此时发力不宜过大，主要是为后续的划水动作做准备。入水时，手臂应自然放松，掌心向下，以指尖先入水的方式进入水中。

(2)划水阶段：当手臂向外划水时，应逐渐加大发力。此时，手臂应向外划水，同时逐渐弯曲手肘，使手臂形成"S"形。这个阶段的发力主要是为了产生推进力。

(3)推水阶段：推水是蝶泳划手发力最为关键的阶段。推水时，应充分利用手臂的力量，将手掌和手臂同时用力向后推水，形成强大的推进力。此时，应伸肘伸腕，使前臂和手尽量对准后面，使用最大力量和最快速度完成推水动作。



发力时机的配合
(1)与打腿动作的配合：蝶泳的划手动作应与打腿动作紧密配合。一般来说，当手臂开始划水时，腿部应同时开始踢水。当手臂推水时，腿部应同时用力踢水以形成最大的推进力。当手臂出水时，腿部应继续踢水以保持身体的平衡和速度。

(2)与呼吸动作的配合：正确的呼吸方法应该是在手臂入水时开始慢呼气，推水时伸颈抬头吸气。这样不仅可以保证足够的氧气供应，还可以减少水阻和提高游泳速度。