蝶泳划手什么时候发力

发力阶段
蝶泳划手的发力主要在推水阶段。在这一阶段，手臂应充分利用力量，将手掌和手臂同时用力向后推水，形成强大的推进力。具体来说，当手臂划过身体下方，接近臀部位置时，开始用力推水，直至手臂几乎伸直，手掌推至大腿两侧。



配合时机
(1)与腿部动作的配合：蝶泳的腿部动作是上下打腿，即"海豚踢"。在划手发力推水的同时，腿部也应同时用力踢水，以形成最大的推进力，这种协调配合能够显著提升游泳速度。

(2)与呼吸的配合：正确的呼吸方法应该是在手臂入水时开始慢呼气，推水时伸颈抬头吸气。这样不仅可以保证足够的氧气供应，还可以减少水阻和提高游泳速度。因此，在划手发力推水的同时，也是进行吸气动作的好时机。



发力技巧
(1)高肘划水：划水过程中，保持高肘状态是关键，高肘的抱水和划水能够获得最大的推进力。因此，发力推水前，应确保手臂处于高肘位置。

(2)S型划水路线：蝶泳手臂动作一般采用双臂"S"型划水路线。从略宽于肩膀开始，随着手臂的抱水后划，逐渐收窄。当双手经过胸部，腹部到臀部时，应该越靠越近。这种划水路线能够更有效地利用手臂的力量，产生更大的推进力。

(3)放松与紧张交替：蝶泳划手过程中，要注意放松与紧张的交替。移臂时放松手臂，以减少水阻。划水时紧张手臂，以充分发挥力量。这种交替能够更有效地利用能量，提高游泳效率。