蝶泳手入水前要高肘吗还是低肘

蝶泳中，手入水前应该保持高肘的姿势。

高肘姿势的优点
(1)减小阻力：高肘姿势能够使手臂在入水时形成一个较小的截面，从而减小水的阻力，提高游泳速度。



(2)增加划水效率：高肘姿势能够更有效地利用背部和肩部的大肌肉群进行划水，使划水动作更加有力且高效。

(3)保持身体平衡：高肘姿势有助于在划水过程中保持身体的平衡和稳定，使泳者能够更流畅地进行蝶泳动作。

如何做到手入水前高肘
(1)正确的入水位置：手臂应以肩部为轴，直臂滑向入水点。正确的入水位置应该在两肩的延长线或略窄于肩的延长线上。手掌向外翻以拇指领先，两手掌同时对称地斜插入水。



(2)入水时的动作：入水时，肘关节应略微弯曲，掌心朝向外下方。随着手臂的入水，应逐渐转为向外，再向后，再向下的抱水动作。此时，手臂在头前形成高肘的姿势。

(3)配合身体动作：入水前，身体应保持一定的倾斜角度，以便更好地利用身体的动量进行划水。同时，臀部应提到足够高度，为接下来的划水动作做好准备。