蝶泳手部和头部入水顺序是什么

手部入水顺序
(1)入水：手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45度角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。两臂要在肩的延长线上入水，顺序是手，前臂，上臂肘关节最后入水。
(2)抱水：完成入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外，再向后，再向下抱水。
(3)划水：完成抱水后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方，再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。



(4)推水：完成划水后，双手运动方向逐渐转为向外，再向后，再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。
(5)出水：推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。
(6)移臂：完成出水后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆。

头部入水顺序
(1)出水与吸气：在手臂推水阶段，头部出水，此时应迅速吸气。头部出水时尽量抬高，但不要过高，以保持身体协调。眼睛看向池底，有助于保持身体平衡。

(2)入水与呼气：吸气完成后，头部迅速恢复水平角度入水，开始呼气。入水时保持水平角度，避免过大角度影响身体稳定。



手部与头部入水的协调
蝶泳中，手部和头部的入水需要紧密协调。一般，在手臂入水的同时或稍前，头部开始入水。这种协调动作有助于保持身体的平衡和推进力。同时，头部的呼吸节奏也要与手臂的划水节奏相匹配，以确保游泳的连贯性和效率。