蝶泳出水手臂甩得很高怎样改正

蝶泳出水手臂甩得很高怎样改正，以下是一些建议：
1.调整手臂划水动作
(1)保持手臂伸直：蝶泳划水过程中，手臂应尽量保持伸直状态，避免在划水时弯曲过多，这样可以减少手臂出水时的高度。



(2)手掌朝下划水：手臂划水时，手掌应朝下，利用手臂的内旋和推水动作产生向前的推进力。避免手臂向上甩动，导致出水高度增加。

(3)划水幅度适中：手臂划水的幅度要大，但不要过大，以避免手臂过度上扬。同时，划水时要快速有力，以提高推进效率。

2.控制身体波浪起伏
(1)保持身体流线型：蝶泳过程中，应尽量保持身体流线型，以减少水的阻力。肩部及以上部分要保持稳定，不要上下晃动过大。



(2)正确利用腰部力量：蝶泳的波浪起伏应由腰部带动，而不是单纯依靠手臂的划水动作。通过腰部的扭动和发力，可以更有效地推动身体前进，同时减少手臂的甩动幅度。

(3)控制呼吸节奏：蝶泳过程中，呼吸节奏对身体的起伏有很大影响。尽量避免抬头呼吸，而是依靠快速的划水和打腿动作来保持呼吸节奏。这样可以减少身体的起伏，降低手臂出水的高度。