蝶泳划水和打腿怎么配合

蝶泳划水和打腿怎么配合，以下是一些关键点：
划水动作
(1)开始时机：腿打直后立即开始手臂动作，不要等到身体被水浮起来再开始划手。
(2)动作要领：手臂动作包括屈肘曲臂用力划水，然后转化成推水动作。划水时手臂要完全伸直，以便上肢的继续拉动。同时，要注意上臂几乎与水面保持平行，以发展身体的力量并有效推进。
(3)同步性：手臂动作要与压胸后的反作用力(水的浮力)同步，也要与下打腿后的上抬动作吻合。这意味着这些动作要同时发生，以产生最大的推进力。



打腿动作
(1)发力点：打腿时，发力点主要在髋关节，依次带动大腿，小腿做波浪动作。要注意腿部并拢，脚面适当绷直，打出水花。
(2)节奏与力量：打腿的节奏和力量要适中，不能过猛过快。有力的下打腿能抽出有力的上抬腿，为划水提供额外的推进力。



划水与打腿的配合
(1)协调性：蝶泳时，身体的协调性至关重要。划水和打腿需要紧密配合，以保持身体的平衡和推进力。
(2)节奏掌控：要注意掌控好划水和打腿的节奏。划水时，手臂动作是明显的主动行为，而腿部在划手时是没有主动动作的。如果有主动动作，就会打乱节奏和波形。
(3)整体配合：水的浮力(向上)，推水的力(向后)和打腿的力(向上)需要完美配合。当这些力量配合好时，身体将保持流线型，不会凹陷下沉，回臂也不会粘水困难。