蝶泳手出水臂总是弯怎么办

分析弯曲原因
(1)力量不足：如果手臂力量不足，在出水时可能无法保持伸直状态，导致手臂弯曲。
(2)技术动作不规范：出水时如果手臂没有沿正确的路线移动，或者移臂动作过快过猛，也可能导致手臂弯曲。
(3)身体协调性差：蝶泳需要身体各部位的协调配合，如果身体协调性不好，也可能影响手臂的出水动作。



改进方法
(1)增强手臂力量：通过陆上训练如哑铃弯举，俯卧撑等，增强手臂和肩部的肌肉力量，提高出水时手臂的伸直能力。

(2)规范技术动作：在出水阶段，要注意手臂的路线和速度。手臂应沿水面迅速移向前方，速度要快且稳定。同时，要保持身体的平衡和稳定，避免因为身体摇晃而影响手臂的出水动作。

(3)提高身体协调性：通过练习蝶泳的配合动作，如手臂和腿的协调配合，呼吸和动作的协调等，提高身体的协调性，有助于在出水时保持手臂的伸直状态。

(4)注意放松和恢复：游泳训练中要注意放松和恢复，避免因为肌肉疲劳而导致手臂弯曲。可以在训练中加入适当的放松练习和恢复性练习。