蛙泳为什么会弓着背

蛙泳时弓背的现象，尤其在滑行收臂阶段，一般是由动作不协调导致的。

原因
(1)动作配合不当：在蛙泳的周期性动作中，腿，漂，手，换气是一个整体。如果忽视了漂的阶段，手腿动作紧密连接，就容易因为紧张或发力不当导致弓背。特别是在收臂阶段，如果没有正确地夹臂，也容易导致弓背现象。



(2)身体紧张：蛙泳时如果身体过于紧张，特别是上半身，也容易导致弓背。放松身体，保持动作的流畅性，是避免弓背的关键。

2.改进方法
(1)加强动作协调性：蛙泳时，要注意手腿动作的分离和配合。在收臂阶段，要确保双上臂有夹水动作，这有助于保持身体的平衡和减少弓背现象。

(2)放松身体：在水中要保持身体的放松，不要过于紧张。通过放松身体，可以更好地控制动作，减少不必要的肌肉紧张，从而降低弓背的可能性。



(3)正确收腿：收腿时，要避免大腿根弯曲过度和膝盖下沉。正确的做法是保持腰部平直不动，臀部以上身体基本不动，体位呈头上脚下的一定倾斜位。曲膝时微曲大腿，小腿上翘，脚接近水面。

(4)练习换气：正确的换气动作有助于保持身体的平衡和减少弓背。换气时，要确保头部自然抬起，嘴部露出水面完成呼气动作，然后迅速吸气并恢复头部位置。