蛙泳是手脚并用吗

蛙泳是手脚并用的游泳方式。蛙泳中，手臂和腿部的动作需要紧密配合，以形成有效的推进力，并保持身体的平衡和稳定。

手臂动作
(1)划水阶段：手臂向外划开，减少正前方水的阻力，并为随后的蛙腿提供"开路"的作用。这一动作的关键在于用手臂将水向两边划开，并将身体往前拉。

(2)前伸阶段：双臂合拢向前伸出破水，再次减少正前方的水量，进一步减少水阻。随着技术的熟练，泳者会逐渐体会到手臂动作的“开路”作用，并感受到手臂外划后向后拉动手臂时，身体被向前拉的感觉。



腿部动作
(1)收腿阶段：双腿同时向身体两侧收，大腿与身体的角度控制在一定范围内，小腿尽量收至紧贴大腿两侧，脚后跟缓慢发力，呈外八字形。

(2)蹬腿阶段：脚后跟朝身体两侧发力踹出去，脚板底部向后(与水平面尽量呈垂直状)，脚掌放松，双腿用力向两侧蹬出。这一过程中，脚底尤其是脚后跟是主要的发力点，通过它们将水向后推，从而产生前进的动力。

(3)夹腿阶段：两腿蹬腿完全(即膝盖蹬直)后，用力将两腿(直腿)收合并拢。



手脚配合
(1)避免"同手同脚"：蛙泳中，应避免手臂和腿同时伸出或同时收回的"同手同脚"动作。因为这样的动作会抵消掉一部分推进力，降低游泳速度，并破坏蛙泳的流畅性。

(2)正确的配合时机：手臂动作结束后再弯曲双腿进行蹬腿动作，然后手臂向前伸直的同时双腿向后自然伸直。这样的配合方式能够确保每个动作都能充分发挥其推进作用，并保持身体的平衡和稳定。