蛙泳翻腿时膝盖要碰在一起吗

蛙泳翻腿动作中，膝盖并不需要刻意碰在一起。蛙泳的腿部动作主要包括收腿，翻脚腕(外翻)，蹬腿和夹腿四个步骤，这些动作共同构成了蛙泳的推进力来源。



翻腿动作要领
(1)收腿
动作目的：为蹬水创造最有利的位置，同时尽量减少阻力。
动作要点：两腿自然放松，随着划手和吸气动作两腿略下沉，同时屈膝屈髋，脚稍向内旋，脚跟向臀部靠拢。收腿力量要小，速度较慢，以减少阻力。

(2)翻脚腕(外翻)
动作目的：增大对水面，为蹬水创造有利条件。
动作要点：当腿收至脚跟接近臀部时，膝关节和踝关节随着向后蹬腿的动作而向外转动，勾脚尖。此时脚位于臀部的外侧，形成脚和小腿的内侧对水面。外翻动作不要用力过猛，尤其是初学者，越慢越好，以避免产生过大的阻力。



膝盖位置与翻腿动作的关系
翻腿动作中，膝盖并不需要刻意碰在一起。实际上，如果膝盖收得过多，导致大腿过度靠近腹部，那么在蹬腿时就会主要依靠大腿后方的力量，会影响蹬腿效果并增加疲劳感。正确的做法是在收腿时保持大腿与躯干约成120-140度角，两膝内侧与髋关节同宽，大腿与小腿之间约成40-45度角。翻脚腕时，膝盖应保持相对稳定，不要随着脚部的外翻而移动过多。