蛙泳蹬腿是脚后跟蹬吗

蛙泳蹬腿并非单纯依赖脚后跟进行蹬踏，而是需要利用整个脚掌作为阻力面来向后蹬水。

蹬腿动作的正确方式
(1)收腿阶段：在手臂从划水阶段转为复原阶段时，脚开始回收，脚跟向臀部靠拢，速度要慢，为蹬腿做准备。此时，双膝呈90度弯曲状态，双脚要紧贴臀部。

(2)翻脚阶段：在手臂前伸末期，两脚向后蹬水推水，此时脚后跟仍向臀部靠近并逐渐形成翻脚掌的动作，膝关节向内扣，同时两脚向外侧翻开。外翻完成时，脚跟之间的距离略比肩宽，从后面看应该是一个"W"的形状。



(3)蹬腿阶段：蹬腿时，双脚向外侧分开，直至与双肩同宽或稍宽，同时快速向下踩蹬水，将膝盖迅速伸直，蹬出强劲的水流。蹬腿的方向应该是斜向下，而非直接向水面，以利用水的反作用力推动身体前进。此时，应利用整个脚掌作为阻力面来向后蹬水，以增加推进力。

(4)夹腿阶段：蹬腿后半程，要向内加速夹水。夹腿动作要完整，确保双腿并拢。蹬腿和夹腿动作要连贯，形成一体，以确保推进力的持续输出。