蛙泳是脚后跟发力还是脚心发力

蛙泳中，蹬腿动作的发力点主要集中在脚板的脚底部分，具体来说，是脚后跟和脚心共同配合发力，但更侧重于脚后跟的发力以及整个脚掌的蹬伸动作。



(1)收腿：双腿与肩同宽，双腿同时向身体两侧收，大腿收至与身体的角度在110-140度之间；小腿尽量收至紧贴大腿两侧，脚后跟缓慢发力，呈外八字形。
(2)翻脚：收腿动作完成后，翻开两脚腕，两脚尖向外，从后部看呈"W"形状，脚尖向脚面翘起来。
(3)蹬腿：脚后跟朝身体两侧发力踹出去，脚板底部向后(与水平面尽量呈垂直状)，脚掌放松，双腿用力向两侧(呈120-160度)蹬出。这一过程中，脚底尤其是脚后跟是主要的发力点，通过它们将水向后推，从而产生前进的动力。
(4)夹腿：两腿蹬腿完全(即膝盖蹬直)后，用力将两腿(直腿)收合并拢，然后放松飘一会儿。