蛙泳腿向外踢还是向后踢

蛙泳腿的动作是既向外也向后踢的，但更准确地说，是向侧后方向踢腿，同时伴随着一个向内的夹腿动作。

(1)蹬腿方向
蛙泳蹬腿时，下肢各关节的伸展顺序是先伸髋关节，后伸膝关节，最后伸踝关节，直至两腿伸直并拢。

蹬腿的方向并不是纯粹的向后或向外，而是向侧后方向逐渐用力，逐渐加速。蹬腿过程中，脚相对于静止的水的运动轨迹是一条复杂的三维曲线，既有向后的运动，又有向外，向内，向下的运动。



(2)翻脚与蹬腿的结合
在翻脚动作完成后，脚掌内侧面对水，为蹬腿动作做好准备。蹬腿时，要保持勾脚外翻的姿势，利用脚掌和小腿内侧向后推水，产生推进力。

(3)夹腿动作
蹬腿的同时，双腿开始逐渐并拢，形成一个夹腿的动作。夹腿动作有助于减少水的阻力，并提高蹬腿动作的效率。



(4)整体动作配合
蛙泳的蹬腿动作需要与手臂的划水动作相配合，形成合理的配合节奏。在蹬腿和划水的过程中，要保持身体的流线型，以减少游进时的阻力。