蛙泳踢腿是向下踢还是水平踢

蛙泳踢腿动作并非单纯地向下踢或水平踢，而是结合了向后和向下的动作。具体来说，蛙泳踢腿的正确方向是向身体后下方。



动作要领
(1)收腿：收腿过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。同时，动作要慢，要放松，脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。

(2)翻脚：翻脚是产生动力的关键。收腿结束后，需要将脚掌内侧面对水，即勾脚尖，翻脚掌。这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。

(3)蹬腿：收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。蹬腿要快而有力，同时基本也开始夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。

(4)夹腿：蹬腿结束后，将两腿并拢伸直，完成夹腿动作。



注意事项
(1)保持水平：踢腿过程中，两腿的所有动作应同时并在同一水平面上进行，不得有交替动作。
(2)外翻动作：蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，以确保脚掌内侧面对水，从而有效地产生推力。
(3)配合呼吸：蹬腿动作应与呼吸动作相配合，蹬腿时低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气。