蛙泳蹬腿向下还是向两边

蛙泳蹬腿的方向既不是纯粹的向下，也不是纯粹的向两边，而是向后下方，同时伴随着一定的外展动作。

蹬腿方向
蛙泳蹬腿的主要方向是向后下方。蹬腿过程中，双腿应该向后下方用力蹬水，以获得向前的推进力。这种蹬腿方式不仅有助于推动身体前进，还能帮助泳者更好地进行换气。



外展动作
蹬腿的同时，双腿还会向两侧外展，形成八字形。这种外展动作可以扩大双腿与双脚之间的角度，从而增加踢水的面积和力量。但是，外展的角度不宜过大，否则会增加阻力，降低游泳速度。

技术要点
(1)收腿：蹬腿前，需要先进行收腿动作。收腿时，膝关节应该自然下沉，小腿主动向大腿折叠靠拢，同时脚尖勾起，使脚掌与水平面平行。
(2)翻脚：在收腿的基础上，进行翻脚动作。翻脚时，脚尖积极向两侧外旋，并带动小腿外翻，使脚内侧和小腿内侧正对后方。
(3)蹬夹：蹬腿时，双腿应该向后下方用力蹬水，同时双腿逐渐并拢。蹬夹动作应该连贯，迅速，以充分利用水的反作用力推动身体前进。