仰泳怎样游起来不累

仰泳怎样游起来不累，以下是一些建议：
1.保持正确的身体姿势
(1)身体水平：仰泳时，身体应尽量保持伸展和正直，几乎水平仰卧在水面上，这样可以减少阻力，提高推进力。
(2)挺胸收腹：虽然身体是平躺的，但要挺胸，收腹，夹臀，保持身体的紧张度，有助于保持身体的平衡和稳定。

2.掌握正确的呼吸方法
(1)轻柔呼吸：仰泳的呼吸需要顺畅，轻柔，不可突然转换方向呼吸。可以遵循手入水时用鼻呼气，手出水时用嘴吸气的规律。
(2)避免呛水：为了防止鼻子进水，可以在呼气时将头稍微抬高一些。



3.优化手臂和腿部动作
(1)手臂动作
入水：手臂应保持伸直，手掌向外，小拇指先入水，手掌和前臂的夹角为150至160度。
抱水：手腕勾曲，肘部弯曲，使手掌和前臂面向水面。
划水：基于抱水动作，手臂以肩膀为中心，一直划至大腿侧下方，产生推进力。
出水：以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。

(2)腿部动作
鞭状打水：保持大腿用力，直腿下压，两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直。
避免过度用力：仰泳的腿部动作不要过度用力，以避免妨碍身体的平衡和浮力产生。



4.协调全身动作
(1)手臂与腿部配合：将手臂和腿部的动作结合起来，协调全身的动作，使身体保持水平。
(2)保持节奏：游泳过程中，保持稳定的节奏，不要急于求成，避免体力消耗过快。