蛙泳腿勾脚是哪里用力

蛙泳中，腿部的推进力主要来自小腿内侧向后推水。

主要用力部位
蛙泳腿勾脚时，主要是脚踝和脚弓在用力。通过脚踝的转动和脚弓的紧绷，形成勾脚的动作，从而增加小腿内侧对水的面积，提高推进力。



动作要点
(1)收腿放松：蛙泳收腿动作开始前，脚踝应该是绷脚状态，以减小向前滑行时的阻力。当开始收腿动作时，放松脚踝，在收腿动作结束时让脚踝逐渐变成接近勾脚的姿态。但是这时候脚踝不需要刻意用力勾起，自然放松即可。绷脚收腿会导致动作错误，使脚尖指向天空露出水面。

(2)翻脚到位：收腿动作结束后，开始用力勾脚并使脚尖指向两侧，即翻脚动作。翻脚要到位，使小腿内侧充分向后对水。如果柔韧性足够好，将作出一个漂亮的翻腿动作。

(3)保持勾脚：向后蹬夹水过程中，需要一直保持脚是勾着的，这样可以使小腿始终外翻，增加小腿内侧对水的面积，同时让脚底在向后蹬夹的过程中也产生一定的推进力。许多教科书介绍，当蹬夹动作进行到全部蹬夹路线三分之二处时即开始逐渐绷脚，在蹬夹动作全部完成后恢复成绷脚状态。但实际上，当脚蹬夹到双肩阴影内时，蹬夹动作基本就已经失去了推进力，所以在双脚到达肩宽时即开始绷脚动作即可。