蛙泳到池边怎么翻身返回

蛙泳到池边怎么翻身返回，以下是具体步骤：
(1)调整划水动作
接近池边时，需要观察泳池壁来调节划水的节奏，确保最后一次划水的完整性和延展性。双手在最后一次伸出的同时，在水下触摸到池壁。此时，面部应保持在水面以下。



(2)触壁与转身
双手触摸到池壁时，前一手肘向回滑行，另一只手保持触碰池壁。同时，膝盖发力，开始旋转身体。这时候，可以抬起头部换气，并让头部再次回到水中。

(3)蹬壁与滑行
当双脚触碰池壁时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势。紧接着，腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展。滑行时转动身体朝向前方。



(4)恢复游泳姿势
当滑行速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长滑臂至大腿两侧稍停。滑行速度进一步减慢时，开始蹬腿滑行。两臂开始第二次滑腿时，头开始露出水面。