蛙泳怎么能在水底游

潜深技术
(1)准备姿态：身体直立漂浮于水中，两臂自然下垂。

(2)头部向下潜泳
手臂向后下方伸出，通过由下向上划水，帮助身体翻转头部向下。提臀翻腿，头部向下后，双臂做蛙泳动作向下划水。利用腿部重力身体下潜，同时腿部向上做蛙泳蹬水动作可帮助增加下潜深度。



(3)保持身体姿态
当到达指定位置后，通过手臂，头部的后仰，腰部和髋部的后屈停止下潜，保持身体的水平姿态。

潜远技术
(1)手臂划水
手臂向外划水时，手掌由向下转为向外，边转手掌边将全臂向外伸出。抓水动作要高肘，这是产生推进力的关键。向内划水时，双手前臂向内挟，将水向内推，可将上半身向上推高，减低阻力。双手前伸时，要快速向前伸，手肘要伸直，拉长上半身，缩窄肩宽，创造流线型。

(2)腿部踢水
收腿动作要慢，脚腕勾起，蹬夹水要大，用力，快。踢水时，向身体的后方踢水，避免向上或向下踢水，以减小阻力。



(3)换气
蛙泳潜泳中，由于头部大部分时间都在水下，因此换气需要特别注意。可以在手臂划水时，利用短暂的抬头动作进行快速换气。换气时要迅速且充分，以确保有足够的氧气供应。

(4)保持身体平衡
潜泳过程中，要保持身体的平衡和稳定。避免因为换气或手臂划水动作过大而破坏身体的平衡。