蛙泳身体不平衡怎么办

蛙泳身体不平衡怎么办，以下是一些建议：
1.调整呼吸与换气方式
(1)避免抬头过高：换气时，如果抬头过高，会导致身体重心偏移，使身体下沉。正确的做法是在换气时保持头部和上半身与水面成45-60度的角度，不要抬头过高。

(2)练习水下呼吸：通过在水下练习呼吸，可以逐渐适应水中的呼吸节奏，减少对换气的恐惧，从而避免抬头过高导致的身体不平衡。



2.优化手脚动作与协调
(1)掌握正确的手脚动作顺序：蛙泳时，腿部的动作应在手部动作之后进行。要确保手脚动作协调连贯，不要出现停顿或顺序错误。

(2)练习腿部动作：做腿部动作时，要注意低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。同时，要积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。

(3)注意手臂动作：手臂在划水时不要超过身体后方，尤其是肘部不要超过肩部。正确的收手技术应该是肘部与肩部呈垂直状态。



3.加强核心力量训练
(1)收紧腹部核心肌群：蛙泳过程中，有意识地收紧腹部核心肌群可以保持身体的流线型，提高身体的稳定性。

(2)进行陆上核心力量训练：通过仰卧起坐，平板支撑等陆上训练来加强核心力量，有助于在水中保持身体平衡。