蛙泳蹬腿和呼吸怎么配合

1.蹬腿与呼吸的基本配合原则
(1)同步性：蛙泳的臂，腿和呼吸一般按照1:1:1的比例进行配合，即每次划水，蹬腿和吸气都是同步进行的。这种配合方式有助于保持游泳速度的均匀性。

(2)呼吸时机：蛙泳的呼吸一般在划水接近结束时进行，伸臂后半段呼气，这种技术被称为晚吸气。抬头和吸气时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间短，因此阻力小。



2.蹬腿与呼吸的详细配合步骤
(1)划水与呼气：双手从两侧向身体下方划水，同时开始呼气动作。肘关节开始弯曲，上臂开始抱水，头部自然开始微微向上抬。

(2)收腿与呼气继续：双手合拢，头部继续上抬，当嘴部露出水面时，呼气完成，肩部露出水面。此时，腿部开始回收，为蹬腿做好准备。

(3)蹬腿与吸气：嘴部闭上，吸气完成。蹬腿动作迅速有力，向后蹬出并夹腿，产生推进力。在蹬腿的同时或之后，头部迅速插入水中，开始下一次划水动作。