蛙泳翻是翻脚掌还是翻小腿

蛙泳中的"翻"并不是单纯地翻脚掌或翻小腿，而是脚掌和小腿相互配合的一个整体动作。通过正确的翻脚掌和小腿动作，可以确保蛙泳时腿部产生最大的推进力，从而提高游泳速度。



蛙泳中的"翻"这一动作，既涉及脚掌也涉及小腿。具体来说，翻脚掌是蛙泳腿部动作中的一个重要技巧，对打水效果有着重要影响。收腿将要结束时，两脚就开始做外翻动作，即两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的(向后的)对水面。这一动作的关键在于，脚掌内侧面对水，小腿向外打开，确保脚底能够相互接触或尽量靠近。

同时，翻脚掌时小腿也会有一定的动作配合。小腿需要尽量靠近大腿，脚跟尽量收回靠近臀部，并且向外旋转，与脚掌的外翻动作相协调。这样的动作能够使小腿内侧和大腿内侧的肌肉产生拉伸感，为后续的蹬腿动作做好准备。