怎么纠正蛙泳收腿脚往上抬

怎么纠正蛙泳收腿脚往上抬，以下是一些建议：
(1)明确动作要领
强调收腿时大腿不应向上抬得过高，而是应与身体保持相对平行的位置。正确的收腿动作应该是小腿向大腿"折叠"，脚掌朝上，而不是大腿向上抬起。

(2)陆上练习
在陆地上进行蛙泳跪腿练习，可以帮助体会正确的收腿动作。练习时，注意膝盖内扣，小腿向大腿折叠，两脚外翻向上。



(3)水中辅助练习
在水中，可以辅助使用浮板或踢脚板来练习蹬腿动作，从而更专注于腿部动作的纠正。教练可以站在学员身后，用手控制学员的膝盖，防止其在收腿时膝盖外分或大腿抬起过高。

(4)纠正翻脚动作
如果收腿时脚掌没有正确外翻，也可能导致脚往上抬。因此，需要在陆地上练习正确的翻脚动作，然后在水中进行实践。可以通过练习"八字脚"后跟走或脚掌外翻坐于地上，两手扶住脚趾往内扳的方法来纠正翻脚动作。



(5)加强腿部力量训练
腿部力量不足也可能导致收腿时大腿抬起过高。因此，加强腿部力量训练对于纠正这一错误动作至关重要。可以通过蛙跳，深蹲等陆上练习来增强腿部肌肉力量。