蛙泳是用小腿打水吗

蛙泳的打腿动作并不是单纯用小腿打水，而是需要大腿，小腿和脚的协同配合，形成鞭状打水动作以产生最大的推进力。蛙泳的打腿动作是以髋，膝，踝关节为轴的上下运动，但为取得更好的推进效果，打腿动作不应仅是向上或向下，还应向后下方进行。

(1)收腿：收腿时力量要小，为翻脚和蹬水做好准备。收腿时，大腿与身体的夹角应保持在一定范围内，以减少阻力并发挥肌肉力量。同时，小腿应贴紧大腿，避免过早露出水面。



(2)翻脚：翻脚是连接收腿与蹬腿之间的重要环节，也是取得蛙泳蹬水效果的关键。翻脚能增大脚和小腿内侧的蹬水支撑面，保证长而有效的弧形蹬夹水路线，并在蹬腿的最后阶段完成鞭状蹬水动作。

(3)蹬夹水：蹬夹水是蛙泳腿部动作中产生推进力的主要阶段。蹬腿时，应迅速而有力地伸展髋关节和膝关节，使双脚向后下方蹬出。同时，小腿和脚应形成一个波浪形的鞭状打水动作，以延长有效蹬水路线并提高推进力。蹬夹水时，两腿应同时发力，保持动作协调一致。