蝶泳是先划手还是先打腿

蝶泳时先打腿后划手。蝶泳中，腿的动作应该在手臂动作之前完成。具体来说，当腿打直后，立即开始手臂动作，这样手臂动作会与压胸后的反作用力(水的浮力)同步，并与下打腿后的上抬动作吻合。

(1)腿部动作：腿打直后，开始手臂动作。腿部在划手时没有主动动作，以免乱了节奏和波形。

(2)手臂动作：手臂动作要全程用力，与腿的动作配合得当。划手时，注意高肘推水，确保划水路线正确。



(3)身体姿势：保持身体波浪感，胸，腰腹，臀部，腿依次下压，这样可以帮助找到手腿配合的节奏点。

(4)打腿技巧：打腿速度要快，力量要集中在大腿和臀部，小腿起辅助作用。打腿时要利用核心力量，避免小腿单独用力。