蝶泳手入水前要高肘吗

蝶泳手入水前需要保持高肘状态。高肘动作是指在蝶泳过程中，特别是在划水和推水阶段，肘部位置高于手部和肩部的连线。这种动作形态有助于优化划水效果，提高游泳速度。



高肘动作在蝶泳中的应用
(1)减少阻力：蝶泳中，如果手臂划得太深或入水时两只手太靠近，都会增加阻力。而高肘动作可以使手臂更浅，更宽地划水，从而减少阻力，提高划水效率。
(2)提高划水效果：高肘动作能够延长手臂的划水路线，使手臂在划水过程中保持较高的速度，从而发挥最大的潜能，加快泳速。
(3)增强力量：高肘动作能够调动背阔肌群的力量，协同手和肘一起向后加速推水，从而增强划水的力量。



如何正确进行高肘动作
(1)入水阶段：手臂入水时，应保持高肘状态，指尖先入水，抓住更多的水，让身体更加拉长。
(2)划水阶段：划水过程中，应保持肘部高于手部和肩部的连线，使手臂以较浅，较宽的方式划水。
(3)推水阶段：推水时，应利用背阔肌群的力量，协同手和肘一起向后加速推水，直至手臂完全伸直。