蝶泳在水下怎么游

蝶泳在水下怎么游，以下是一些技巧：
1.正确的手臂路径
(1)入水：手臂同时入水，入水点在肩的延长线上，肘稍屈并略高于小臂，手掌领先，与水面成45度角。
(2)抱水：手臂继续外旋，进入抱水阶段。手的运动方向为向外，向后，向下。
(3)划水：前臂和手掌是划水的主要对水面，屈肘使肘部保持较高的位置。前臂逐渐外旋并加大屈臂的动作，当两臂划至肩下方时，小臂和大臂的角度约为90-100度，当两手划至腹下时，两手距离最近，几乎碰到一起。
(4)推水：当两手距离最近时，双手向外推水。手的运动方向为向外，向上，向后。推水的前半部，手有较大的向后运动份量，推水的后半部，手有较大的向外，向上运动份量。
(5)出水：当两臂推水至髋关节两侧时，利用推水的惯性，提肘出水。提肘出水动作在推水结束前即开始。
(6)空中移臂：推水结束提肘出水后，两臂由空中前移，开始移臂。移臂时，肘关节微屈，手掌向上，肘先于手出水，两臂沿身体两侧抛物线前摆。移臂时要快速，否则会导致身体下沉。



2.掌控海豚腿
(1)动作要点：双腿同时移动并紧贴在一起，以避免损失过多的水压。
(2)踢水时机：每一次划水时，应该进行两次踢水，但这两次踢水是不同的。推水时，腿部动作幅度可以小一些，因为手臂提供了足够的前进动力。但当手臂出水并进行空中移臂时，需要进行一次更大幅度的踢水，以维持前进动力。

3.身体的波浪式扭动
(1)动作要点：当背部经过水面时，胸部上升时臀部最低，胸部下降时臀部最高。
(2)同步动作：通过抓住正确的时机，使身体动作与手臂和腿部动作同步，会发现蝶泳更容易掌控，速度更快，更轻松。



4.恰当的呼吸时机
(1)呼吸方法：采用胸式呼吸，也就是用胸部的扩张和收缩来呼吸。踢水时，腿向上踢水时呼气，腿向下打水时吸气。
(2)呼吸时机：呼吸的时机取决于速度。当速度提起时，会发现呼吸不再是问题。推水和二次踢水同时迸发，身体呈15度角冲出水面，下巴稍微前推，利用水浪吸气，但不要抬头，保持高位滑行。

5.完整的蝶泳配合
将手臂，腿部，身体姿势和呼吸配合起来，才能完成一个完整的蝶泳。蝶泳的完整配合技术是：两臂入水时进行第一次向下踢水。臂抱水时腿向上。当两臂划至腹部下方时，开始进行第二次向下踢水，并抬头呼吸。推水结束时踢水也结束。移臂时，腿部准备进行下一周期的踢水动作。移臂的前部，头部仍在水面，移臂过身体的横肘时低头。