蝶泳直线划水怎么划(步骤+技巧)

蝶泳直线划水怎么划，以下是步骤和技巧：
(1)入水阶段
准确判断入水点，一般选择宽入水方式，即两手之间的距离相对较远，以便更好地发力。手臂入水时应保持放松和柔软，避免过度僵硬或紧张。入水时手掌外翻，为后续的划水动作做好准备。



(2)划水阶段
手臂入水后，沿着身体中线进行直线划水。手臂应沿着身体的垂直面进行划动，而不是偏离身体中线。划水过程中，保持高肘姿势。高肘姿势可以最大化划水面积，从而提高推进力。具体来说，肘部应始终高于手掌，形成一定的角度。划水时，手掌应朝向身体后方，利用肩部三角肌和背阔肌的力量进行加速推水。

(3)推水阶段
在划水阶段结束后，手臂应继续向后推水，直至手臂完全伸直。这一阶段的目的是最大化推进效果，使身体获得更大的前进动力。推水时，手掌应逐渐转向内侧，形成一定的内旋角度，以更好地利用水的阻力产生推进力。



(4)出水阶段
当手臂完全伸直并推水后，应迅速从水中抽出，为下一次划水做好准备。出水时，手臂应保持放松和柔软，避免过度用力或僵硬。出水后，手臂应沿着低平的抛物线向前摆动至头部前方，准备进行下一次入水动作。