蝶泳划手划到哪里划比较好

蝶泳划手的最佳划水位置是双手接近臀部时进行推水‌。

1.划水阶段划分
蝶泳的划水过程可以分为入水，抱水，划水，推水，出水和移臂几个阶段。每个阶段都有其特定的动作要求和目的。



2.划水动作要领
(1)入水：手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌与水平面大概成45度角入水。接着带动小臂和大臂依次入水，顺序是手，前臂，上臂肘关节最后入水。注意要在肩的延长线上入水。

(2)抱水：完成入水后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后。手的运动方向逐渐变为向外，再向后，再向下抱水。此时，胸部在两臂间尽量下压，臀部提到足够高度。

(3)划水：完成抱水后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作。双臂慢慢划水至肩部下方，再继续往下划水至腹部下方。此时双手几乎碰到一起，形成最大的阻力面。

(4)推水：完成划水后，双手运动方向逐渐转为向外，再向后，再向上。掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。推水过程中，肘关节靠近体侧，两手迅速向外后方推水，以肘为支点结束划水。



3.划水位置建议
(1)划水深度：划水过程中，双手应尽可能深地划水，以增加划水的距离和效果。但也要注意不要划得过深，以免影响身体的平衡和推进力。

(2)划水宽度：双手在划水时，应保持一定的宽度，以增加划水的面积和效果。但宽度也不宜过大，否则会增加体力消耗和阻力。

(3)划水终点：一般来说，双手在划至腹部下方或稍后的位置时，应开始准备推水和出水动作。这个位置可以提供较好的推进力，同时也有利于接下来的移臂动作。