蝶泳外划和内划是什么意思

蝶泳外划
(1)动作定义：蝶泳的外划动作是在抓水后，两臂开始提肘屈臂，并继续向外斜向后方划水的过程。外划的目的是为了抱水，即将尽可能多的水抱到胸前，以便在后续的内划和推水动作中产生更大的推进力。然而，需要注意的是，并非所有运动员都会进行明显的外划动作，因为外划可能会拉长整个划水节奏。

(2)动作特点：外划时，两手掌外划宽度约近两倍肩宽，上臂和小臂的弯曲度约为115度。手掌的朝向会从向下，向外逐渐转为向外后方。



蝶泳内划
(1)动作定义：蝶泳的内划是外划的继续，也是划水动作中的一个重要组成部分。内划时，掌心由外转向内，完成转腕动作，同时小臂，上臂同时用力向内夹，两肘由上而下直线内夹。

(2)动作特点：内划动作完成时，两掌心向上，两肘正处于肩前下方。此时，手臂已经产生了较大的推进力。内划的过程中，手臂的动作速度应该逐渐递增，以产生更大的推进力。



蝶泳划水动作的整体配合
蝶泳中，手臂进行外划时，做第一次下打水动作。在手臂内划的开始阶段，完成第一次打水的上抬动作。在手臂由内划转向上划的阶段，开始做第二次打水的下打水动作。当手臂处于移臂阶段时，腿部做第二次的上抬动作。这样的配合可以形成一个完整的动作周期，使泳者能够保持较高的游速和流畅的游泳姿态。