蝶泳划水为何要先外划

蝶泳划水为何要先外划，主要有以下几点：
(1)技术动作的有效性
蝶泳的手臂动作一般采用双臂"S"型划水路线。双臂入水后，首先向外划动一点，同时保持肘部高度不变。这一外划动作是蝶泳划水周期的开始，有助于手臂更好地抓住水中的水，为后续的划水动作奠定基础。通过外划，手臂能够更有效地利用水的阻力，让身体前进。



(2)进力的最大化
蝶泳划水过程中，进力的最大化是关键。外划动作使手臂在划水初期就能够与水面形成一定的角度，从而增加划水的面积和深度。随着手臂的继续划动，手掌向后旋转，利用手掌抓住水中的水，并逐渐收窄划水路线，当双手经过胸部，腹部到臀部时，应该越靠越近。这种由宽到窄的划水路线有助于手臂更好地发力，产生更大的，进力。同时，高肘的状态也是关键，只有高肘的抱水和划水才能获得最大的，进力。

(3)身体的协调配合
蝶泳是一个全身协调配合的运动。划水过程中，身体的各个部分都需要紧密配合，以达到最佳的推进效果。外划动作不仅涉及手臂的运动，还与身体的转动，腿部的踢水等动作密切相关。通过外划，身体能够更好地保持流线型，减少阻力，同时为后续的划水和踢水动作创造有利的条件。