蝶泳抱水的诀窍有哪些

蝶泳的抱水诀窍主要有以下几点：
正确的身体姿势
(1)胸腋下压：这是蝶泳启动身体波态的重要环节，其幅度大小取决于肩胛的柔韧程度。通过胸腋部的下压，可以带动身体的波动，为抱水创造有利条件。

(2)收腹提臀：前半部下压时，核心部位自然上起，形成收腹提臀之势。这种姿势有助于保持身体的平衡和稳定，同时也有利于手臂的抱水动作。



正确的手臂动作要领
(1)肘尖相离：抱水动作开始时，两臂的肘尖应相离，以确保拇指向下切入水。这样可以有效地抓住水流，提高抱水效果。

(2)高肘抱水：手臂入水后，应立即进行高肘抱水动作。即手臂弯曲，肘部高于手部，形成抱水的姿势。这样可以增加划水的面积和力量。

(3)向内屈臂用力划：抱水过程中，手臂应向内屈臂并用力划水。这样可以更有效地利用水流的力量，推动身体前进。



配合呼吸与腿部动作
(1)呼吸与动作的协调：蝶泳中，呼吸与动作的协调至关重要。通常是在手臂推水时抬头吸气，入水时慢呼气。这样可以保持呼吸的顺畅和稳定，同时也有利于手臂的抱水动作。

(2)腿部动作的辅助：蝶泳的打腿动作也是抱水成功的重要因素之一。通过腰部的发力带动双腿鞭打水面，可以为抱水提供额外的动力。同时，腿部的平衡辅助也有助于身体在抱水过程中的稳定。