蝶泳腿用力提臀吗

蝶泳腿需要用力提臀。蝶泳中，提臀是腰腹用力，臀部抬高并放松，这样有利于腰腹力量的传递。紧臀则是臀部肌肉用力夹紧，这样会导致腰腹力量无法顺利传递到腿部，大部分力量会被臀部肌肉抵消掉。



蝶泳腿的动作要领包括以下几点：
(1)腰部发力：蝶泳腿由腰腹部发力，臀部参与其中，从腰部以下整个身体都参与到鞭状打水的动作中。
(2)提臀动作：打腿过程中，提臀是关键。提臀时，上半身和腿部会自然用力，几次练习后，可以感受到上半身下压的感觉。
(3)手掌朝向：手掌的朝向也很重要。向下打水时，手掌上扬。腿部向上拉起时，手掌向下倾斜。