蝶泳是先打腿还是先提臀

蝶泳动作配合中，打腿和提臀几乎是同时进行的，但严格来说，打腿的动作略微先于提臀。

动作流程
(1)手入水时打第一次腿：当手臂入水时，腿部开始第一次向下打水动作。此时，臀部也开始向前上方运动，即"提"的过程，但这一提臀动作是伴随着打腿动作一同开始的，而打腿动作会略微先于提臀达到其动作的峰值。



(2)肩前伸同时提臀：随着手臂的前伸，臀部继续向上提升，直至臀部露出水面。这一过程中，手臂的拉入和臀部的提升是相互协调的，共同为接下来的动作做准备。

(3)手划到腹下加速推水时打第二次腿：当手臂划水到腹部下方并开始加速推水时，腿部进行第二次打水动作。这次打水动作更为有力，为身体的上升和换气提供动力。

动作要点
(1)整个蝶泳配合过程中，打腿的节奏是至关重要的。打腿不仅为身体提供前进的动力，还帮助身体在水中保持平衡和深度。



(2)提臀动作是蝶泳中的一个重要环节，有助于将手臂拉入水中，并将腰部塌紧，为接下来的划水动作做好准备。

(3)蝶泳的配合动作需要手臂，腿部和躯干的协调配合。手臂的划水动作，腿部的打水动作以及躯干的波浪式运动共同构成了蝶泳的独特风格。