蝶泳划手好处是什么

蝶泳划手好处是什么，主要有以下几点：
1.增强肌肉力量
(1)增强肩臂力量：蝶泳划手时，手臂需要快速而有力地划动，会对肩膀和手臂的肌肉产生较大的负荷。长期练习蝶泳划手，可以显著增强这些肌肉的力量，使肩膀和手臂更加健壮。

(2)锻炼背部肌肉：蝶泳划手过程中，背部肌肉也会得到很好的锻炼。特别是当手臂进行外划和抱水动作时，背部扩张肌等肌肉群会被充分调动起来，有助于增强背部肌肉的力量和耐力。



2.改善身体姿态和柔韧性
(1)改善姿态：蝶泳划手要求身体保持一定的流线型，有助于改善日常生活中的不良姿态，如驼背，耸肩等。通过长期练习，可以使身体更加挺拔，优雅。

(2)提高柔韧性：蝶泳划手动作涉及多个关节的协同运动，包括肩关节，肘关节和腕关节等。这些关节的灵活性和柔韧性会得到锻炼和提高，有助于减少运动损伤的风险。

3.促进心肺功能
(1)增强肺部功能：蝶泳划手时，由于需要快速呼吸以提供足够的氧气供应给肌肉，因此会促进肺部的扩张和收缩，增强肺部的功能。

(2)提高心血管健康：蝶泳划手是一项全身性的有氧运动，可以加快心率，促进血液循环，从而提高心血管系统的健康水平。



4.塑造优美身姿
(1)减少腰部赘肉：蝶泳划手过程中，腰部的牵动助力于身体前进，有助于减少腰部赘肉，使腰部线条更加纤细，优美。

(2)增强核心肌群：蝶泳划手时，核心肌群(包括腹肌，背肌等)会得到很好的锻炼，有助于增强核心力量，提高身体的稳定性和平衡性。