蝶泳划水怎么收肩

身体位置与划水路线
(1)身体位置：蝶泳时，良好的身体位置是胸部下压，有助于双臂在入水时小臂和肘部贴近水面，更快地进入高肘抓水阶段。胸部下压的身体位置也有助于在划水过程中更好地控制肩部的动作。



(2)划水路线：蝶泳手臂动作一般采用双臂"S"型划水路线。从略宽于肩膀开始，随着手臂的抱水后划，逐渐收窄。当双手经过胸部，腹部到臀部时，应该越靠越近，而不是保持不变宽度或者分开得更远。这种划水路线有助于在划水过程中自然地调整肩部位置。

收肩动作技巧
(1)肩部放松：蝶泳划水过程中，肩部应保持一定的放松状态，避免过度紧张。当手臂入水并开始划水时，肩部应随之自然下沉和内收，为后续的划水动作做好准备。



(2)配合身体转动：蝶泳时，身体会有一定程度的转动。转动过程中，肩部应随之调整位置，以配合手臂的划水动作。这种转动和收肩的配合有助于增加划水的力度和效率。

(3)注意呼吸节奏：蝶泳的呼吸与划水动作密切相关。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，此时肩部也会有所上提。但吸气后应迅速恢复身体位置，肩部再次下沉和内收，为下一个划水动作做好准备。