蝶泳出水怎么把头低下

蝶泳出水怎么把头低下，以下是一些建议：
1.正确的身体姿势
(1)保持平直：蝶泳时，身体应保持平直，肩膀和臀部放松，头和脖子也要放松，面朝下，有助于减少水中的阻力。
(2)流线型：出水前，确保身体处于流线型状态，有助于减少水的阻力并提高游泳速度。



2.手臂动作与呼吸的配合
(1)手臂划水：手臂向前移动时，要向外展开，然后向内划过身体，再向外推水。划水时保持一定的角度，并用手腕发力。
(2)呼吸时机：手臂划水过程中，当手臂即将出水时，开始转头换气。此时，下巴应向前伸，而不是将整个头部抬起。
(3)换气动作：换气时，尽量保持肩膀处于低位，以减少阻力。同时，另一只手臂应保持伸直，以帮助维持身体的流线型。



3.腿部动作的辅助
(1)双腿踢水：双腿同时向前推进，让身体保持平衡。双脚向外蹬水，然后收回双腿并拢。踢水时要从大腿根部开始发力，膝盖不要弯曲过大。
(2)保持平衡：双腿的踢水动作有助于保持身体的平衡和稳定，从而更容易控制头部的位置。