蛙泳腿靠什么走水

蛙泳腿走水主要靠连贯的蹬夹水动作以及正确的腿部姿势。

1.蹬夹水动作
蛙泳的主要推进力来自于腿部的蹬夹水动作。蹬夹水是由蹬和夹两个动作构成，蹬腿应先伸展髋关节，然后是膝关节，最后是踝关节，在向后蹬的同时向内夹水。这样的连贯动作能够显著提高水中的推进效果。蹬夹水主要依靠小腿和脚掌的力量，而大腿则作为发力的支撑。

2.翻脚动作
蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚的技术。进行蹬夹水前，需要先翻脚掌，通过向外翻脚可以增大对水面，为蹬水创造有利条件。勾脚尖并形成脚和小腿的内侧对水面，可以增加横扫的面积，从而提高走水效率。



3.腿部姿势
(1)收腿：收腿动作是为了把腿收至最有利于蹬水的位置，不产生推进力，反而可能造成阻力。因此，收腿时应尽量减小阻力，保持腿部与腹部的流线型，避免形成角度。同时，收腿后大腿之间的距离不宜过大，否则会影响夹水效果，减少推进力。

(2)蹬腿：蹬腿是产生推进力的主要阶段，蹬腿时小腿和脚掌应迅速有力地向后蹬出，并保持勾脚动作。蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后转入向内向后蹬，最后阶段是向内，向后和向下的蹬夹腿，形成蛙泳的蹬夹水是呈弧线形的鞭状蹬腿动作。

(3)滑行：蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用，两腿会有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，借助蹬腿惯性向前滑行。