为什么蛙泳腿老是练不好

为什么蛙泳腿老是练不好，主要有以下几点：
(1)收腿角度过小：如果收腿时角度太小，会造成蹬腿时脚掌太靠近水面，蹬在水面上就会有蹬不出力量的感觉，甚至蹬空。
解决方法：可以多收点儿腿，让下半身多沉入水中一些，保证蹬腿的时候脚掌完全是水面之下，要向后方用力蹬，不能向斜上方用力。

(2)脚掌没有外翻或外翻不够：蹬腿时，如果脚掌没有外翻或外翻不够，就无法形成最大的作用力，导致蹬腿效果不佳。
解决方法：收腿过程中，脚掌也要开始做外翻，当收腿结束准备要开始蹬腿的时候，两脚要像卓别林的脚那样，两脚跟相对，两脚尖指向外侧，勾脚登出。



(3)分开距离太大：蹬腿时，如果两脚分开的距离太大，力量会向两侧分散，从而降低推进力。
解决方法：蹬腿时，应控制两脚分开的距离，避免过大。

(4)缺乏夹水动作：蛙泳在蹬腿动作后，要两腿并拢夹水。蹬夹水动作在蛙泳中是很重要的，缺乏这个动作会导致推进力不足。
解决方法：蹬腿后，应立即进行夹水动作，使两腿并拢。



(5)蹬腿动作频率太快：蹬腿动作频率太快会导致收腿过快，增加水阻力，降低前进力。
解决方法：应适当控制蹬腿动作的频率，避免过快。

(6)身体姿势不正确：如果身体姿势不正确，如臀部上翘(撅屁股)，会增加阻力，降低游速。
解决方法：应保持正确的身体姿势，避免臀部上翘。可以通过扶边蹬夹腿练习来改进蛙泳收腿动作的角度。