蛙泳不触壁怎么转身

蛙泳不触壁怎么转身，以下是具体步骤：
1.准备阶段
(1)保持速度：转身前，保持适当的游泳速度，不要突然减速。
(2)调整呼吸：确保在转身前有一次完整的呼吸，为转身后的游泳做好准备。



2.转身动作
(1)收腿弓背：转身前，迅速收腿并弓背，使身体形成紧凑的球形，减少水中的阻力。
(2)旋转身体：利用手臂和腿部的力量，向一侧旋转身体。一般选择向非主力手(即非惯用手)一侧旋转，以便更好地控制身体。
(3)手臂摆动：旋转身体的同时，一只手臂(一般是主力手)向前摆动，帮助身体完成180度的旋转。另一只手臂则向后摆动，以保持身体的平衡。
(4)头部位置：转身过程中，头部应跟随身体的旋转而转动，避免抬头或低头过多，以免影响转身速度和稳定性。



3.调整姿态
(1)伸直手臂：完成转身后，迅速将两只手臂伸直，准备进行下一次划水。
(2)调整腿部位置：确保双腿在转身后处于正确的位置，以便进行下一次蹬腿动作。
(3)保持流线型：转身后，尽量保持身体的流线型，以减少水中的阻力。