蛙泳收腿放松还是用力

蛙泳中，收腿的动作既需要放松又需要适当的用力，以达到最佳的游泳效果。

1.放松的重要性
(1)减小阻力：收腿阶段如果用力过猛或动作幅度过大，会增加身体在水中的阻力，从而影响游泳速度。因此，在收腿时应该放松腿部肌肉，避免产生过多的水花和阻力。

(2)保持身体平衡：放松的收腿动作有助于保持身体的平衡和稳定，为接下来的蹬腿动作做好准备。



2.适当用力的必要性
(1)准备蹬腿：收腿是蹬腿的准备动作，虽然不需要用力过猛，但也需要适当的用力来确保腿部肌肉处于紧张状态，为蹬腿提供足够的力量。

(2)控制动作幅度：适当的用力可以控制收腿的动作幅度，避免腿部过度分开或收得过紧，从而减小阻力并提高游泳效率。



3.收腿动作的具体要求
(1)收腿时机：收腿应该在手臂前伸的过程中或手臂即将伸直时进行，与手臂动作相协调。

(2)收腿方式：收腿时，腿部肌肉略为放松，大腿自然下沉，两膝开始弯屈并逐渐分开，小腿和脚跟在大腿后面向前运动。同时，踝关节放松，脚底基本朝上，脚跟向上，向前移动，向臀部靠拢。

(3)收腿力量：收腿力量要小，速度较慢，以减少阻力。但需要注意的是，放松并不意味着完全不用力，而是要保持适当的紧张状态。

(4)收腿幅度：两小腿和两脚在前收的过程中要落在大腿的投影截面内，以避开迎面水流，减小收腿的阻力。